这是体测完的你吗?
The following article is from 创青春 Author 团团
来源:创青春。
忆往昔
生龙活虎,力能扛鼎
体测后
疲惫不堪,萎靡不振
平时葛优躺
体测两行泪
1000米使我望而生畏
肺活量令我呼吸不畅
立定跳远迈不开腿
50米跑提不上速
好慌啊!
别怕!稳住!我们能赢!
接下来团团就为大家奉上
体测过关小秘籍
↓↓↓
1
50米
Sport
通关秘籍
➤Tips
起跑:集中注意力,令响时,前后两脚用力蹬地。
途中:不要昂头或低头,两手半握拳头,快速有力做前后摆动。
➤秘密武器
往前冲,往前冲,往前冲!
2
立定跳远
Sport
通关秘籍
➤Tips
注意甩臂的力度与高度,找到自己的节奏。调整发力的方向和位置,下落时注意收腿。
➤秘密武器
气垫鞋。
3
身高体重
Sport
通关秘籍
➤Tips
袜子有多厚穿多厚,衣服能脱就脱,体测前不要吃太多。
➤秘密武器
袜子、空腹。
4
肺活量
Sport
通关秘籍
➤Tips
深吸一口气,缓缓匀速地呼出。要坚持到底,直到完全无法呼出为止。注意:一定要死不断气。
➤秘密武器
找个麦霸朋友齐K歌。
5
坐位体前屈
Sport
通关秘籍
➤Tips
测试前一定要做好准备活动,避免肌肉和韧带拉伤。如果第一次压不下去,可以分几次慢慢下压。
➤秘密武器
不要剪指甲。
6
引体向上
Sport
通关秘籍
➤Tips
上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能地拉高。不要让身体摆动,下垂时脚不能触及地面。
➤秘密武器
每天坚持练习俯卧撑。
7
仰卧起坐
Sport
通关秘籍
➤Tips
借助腹部力量起身,腿部和脖子不要用力,掌握正确的呼吸节奏。➤秘密武器
每天坚持平躺腹肌练习。
8
800/1000米
Sport
通关秘籍
➤Tips
前面保持匀速,最后一个弯道开始冲刺,到终点就是最后的胜利!跑完记得及时补充能量哦~
➤秘密武器
坚持坚持再坚持!
天将降大任于斯人也
必先野蛮其体魄
练好其体测
除了优异的学习成绩
健康的体魄更是不可或缺
所以在学习之余
大家一定要加强锻炼!
获得这份过关小秘籍
大家是不是能从容面对体测了呢?
从今天起,成为一名运动star
攻克体测!一起冲鸭!
今天已经周五啦新一期的青年大学习抓紧学起来吧!
校审 | 李 炜
终审 | 张 楠
关注 | 青春山东(ID:sdgqt2014)
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